Просмотр кода страницы Русская Википедия:Марафон

{{Русская Википедия/Панель перехода}}
{{другие значения}}
{{←|Марафонец|Марафонец (фильм)|также}}
{{Вид спорта
|Название                = Марафон
|Фото                    = New York marathon Verrazano bridge.jpg
|Ширина                  = 264 px
|Подпись                 = [[Нью-Йоркский марафон]] <br>([[Нью-Йорк]], [[США]]), 06 ноября 2005 года
|Категория               = [[циклические виды|циклические виды спорта]]
|Зарегистрировано_занимающихся_в_мире = 
|Количество_спортсменов_в_команде     =
|Инвентарь               =
|Дисциплины              = [[бег по шоссе]]
|Первые_соревнования     = 1896
|Олимпийские_игры        = 1896
|Чемпионат_мира          = 1983
|Чемпионат_Европы        = 1934
|Другие_соревнования     = {{s|серия [[World Marathon Majors]];}}<br> массовые марафоны со статусом [[IAAF Road Race Label Events|Road Race Label]]
|Международная_федерация = [[AIMS]], [[IAAF]]
|Год_основания           = 1896
|Глава_федерации         = 
|Сайт                    = www.aimsworldrunning.org
|Категория_статей = Марафоны
|Портал =
|Связанные_проекты =
}}
[[Файл:Greek vase with runners at the panathenaic games 530 bC.jpg|мини|305px|Древнегреческие бегуны на вазе (около 530 г. до н. э.)]]
'''Марафо́н''' ({{lang-el|Μαραθών}} [Marathṓn]) — дисциплина [[Лёгкая атлетика|лёгкой атлетики]], представляющая собой забег на дистанцию 42 километра 195 метров. Ведущие мировые марафоны проводятся под эгидой и по правилам, разработанным [[Ассоциация международных марафонов и пробегов|Ассоциацией международных марафонов и пробегов]] ({{lang-en2|AIMS}}). Правила AIMS подтверждены [[Международная ассоциация легкоатлетических федераций|Международной ассоциацией легкоатлетических федераций]] ({{lang-en2|IAAF}}).

Является олимпийской дисциплиной легкоатлетической программы у мужчин с [[Летние Олимпийские игры 1896|1896 года]], у женщин — с [[Летние Олимпийские игры 1984|1984 года]].

Марафонские соревнования [[Бег по шоссе|проводятся на шоссе]], но само слово, в отличие от [[Бег на длинные дистанции|бега на длинные дистанции]], часто применяют к любым [[Бег на сверхмарафонские дистанции|длительным пробегам]] на пересечённой местности или в экстремальных условиях. Их дистанции могут существенно отличаться от «классической»: '''[[сверхмарафон]]''' — бег на дистанции больше марафонских.

Половина марафонской дистанции, '''[[полумарафон]]''', также является популярной дистанцией в шоссейном беге, на которой проводятся отдельные забеги и [[Чемпионат мира по полумарафону|чемпионаты мира]] и фиксируются [[Мировые рекорды в лёгкой атлетике|мировые рекорды]].

Четверть марафонской дистанции, '''[[четверть марафон]]''', не является официальной дисциплиной лёгкой атлетики, однако данная дистанция активно привлекает к себе интерес с начала 2010-х годов в мировом любительском беге. Четвертьмарафонские забеги проводятся параллельно с марафонскими в рамках традиционных марафонов и полумарафонов.

== История ==

=== Античность ===
[[Файл:Phidippides.jpg|слева|мини|Фидиппид сообщает о победе]]
Согласно легенде, греческий воин по имени [[Фидиппид]]<ref name=Herodot>[http://ancientrome.ru/antlitr/t.htm?a=1291641153 Геродот, VI, 105—106] {{Wayback|url=http://ancientrome.ru/antlitr/t.htm?a=1291641153 |date=20140315172054 }}.</ref> (по другим источникам — Филиппид<ref name=Lucian>Лукиан. [https://archive.org/stream/luciankilb06luciuoft#page/174/mode/2up «В исправлении ошибки, допущенной в приветствии» (гр., анг.).]</ref>) в 490 году до н. э. после [[Битва при Марафоне|битвы при Марафоне]], чтобы возвестить о победе греков, пробежал без остановок от [[Марафон (город)|Марафона]] до [[Афины|Афин]]. Добежав до Афин, он успел крикнуть: «Радуйтесь, афиняне, мы победили!» и упал замертво. Эта легенда не подтверждается документальными источниками; согласно [[Геродот]]у, Фидиппид ({{lang-el|Φειδιππίδης}}) был гонцом, безуспешно посланным за подкреплением из Афин в [[Спарта|Спарту]] и преодолевшим дистанцию в 230 км менее, чем за два дня. Легенда о том, что он пробежал из [[Марафон (город)|Марафона]] в Афины, впервые появилась у [[Плутарх]]а в эссе «Слава Афин»<ref>http://penelope.uchicago.edu/Thayer/E/Roman/Texts/Plutarch/Moralia/De_gloria_Atheniensium*.html De_gloria_Atheniensium{{ref-en}}</ref> в первом веке нашей эры (более, чем через 550 лет после реальных событий).

=== Современность ===
[[Файл:1896 Olympic marathon.jpg|мини|слева|Тренировка марафонцев к Олимпиаде в Афинах (1896)<ref>{{Cite web|url=http://www.gettyimages.com/event/best-of-athens-1896-olympic-games-114986368?#three-athletes-in-training-for-the-marathon-at-the-olympic-games-in-picture-id3066157|title=Best of Athens 1896 Olympic Games Photos and Images {{!}} Getty Images|publisher=www.gettyimages.com|accessdate=2016-08-31|archive-date=2016-09-01|archive-url=https://web.archive.org/web/20160901061002/http://www.gettyimages.com/event/best-of-athens-1896-olympic-games-114986368#three-athletes-in-training-for-the-marathon-at-the-olympic-games-in-picture-id3066157|deadlink=no}}</ref>]]
Международный олимпийский комитет в 1896 году измерил фактическую длину дистанции от поля битвы в Марафоне до Афин; она оказалась равной 34,5 км. На [[Летние Олимпийские игры 1896|первых Играх]] современности в 1896 году и на Играх 2004 года марафонский бег действительно проходил по дороге, проложенной от Марафона до Афин.

Идея организации такого забега была предложена французским филологом [[Бреаль, Мишель|Мишелем Бреалем]], который хотел, чтобы эта дисциплина была введена в программу первых Олимпийских Игр современности в 1896 году в Афинах. Эту идею поддержал [[Кубертен, Пьер де|Пьер де Кубертен]], основатель современных Олимпийских Игр, а также и греческие организаторы. В Греции был проведён первый отборочный марафон, в котором победил [[Харилаос Василакос]], пробежавший дистанцию за 3 часа 18 минут. Победителем на первых Олимпийских играх с результатом 2 ч 58 мин 50 сек, к огромной радости греческой публики, стал [[Спиридон Луис]], греческий водонос, на отборочном пробеге финишировавший пятым. Легендарному бегуну не помешало победить даже то, что он сделал остановку около деревушки Халандри (Chalandri), чтобы выпить стаканчик [[Вино|вина]], предложенный ему дядей. Женский марафон был впервые введён в программу [[Летние Олимпийские игры 1984|Летних Олимпийских игр]] ([[Лос-Анджелес]], [[США]]) в 1984 году.

=== Дистанция ===
{| align="right" class="wikitable" style="margin-left:15px;"
! Год
! Длина, км
|-
| 1896
| 40
|-
| 1900
| 40,26
|-
| 1904
| 40
|-
| 1906
| 41,86
|-
| 1908
| 42,195
|-
| 1912
| 40,2
|-
| 1920
| 42,75
|-
| с 1924
| 42,195
|}
Длина пробега не была изначально фиксированной, поскольку важным было только то, что все спортсмены бежали по одному и тому же маршруту. Точная длина олимпийского марафона зависела от маршрута, выбранного на соответствующих Играх.

Длина дистанции выбиралась достаточно произвольно. На первых Олимпийских играх современности она была равной 40 км. Первой Олимпиадой, на которой дистанция составляла 42 км 195 метров, стала Олимпиада 1908 года в [[Лондон]]е — тогда дистанция была увеличена специально для того, чтобы королевская семья могла с удобством наблюдать за пробегом с балкона Виндзорского замка. На следующей Олимпиаде в 1912 году длина дистанции вновь была уменьшена — до 40 км 200 м, а в 1920 увеличена до 42 км 750 м. Наконец, в 1921 году [[Международная ассоциация легкоатлетических федераций|Международной любительской легкоатлетической федерацией]] (нынешняя IAAF) была окончательно установлена официальная дистанция марафонского забега, которая используется и по сей день — 42 километра 195 метров.

Всего на первых семи Олимпиадах было 6 различных марафонских дистанций от 40 до 42,75 км (дистанция в 40 км использовалась дважды).

=== Олимпийская традиция ===
Начиная с первых Олимпийских игр современности (1896), мужской марафон является заключительным событием программы по лёгкой атлетике с финишем на главном Олимпийском стадионе и зачастую проводится за несколько часов до закрытия или даже является частью программы закрытия. Верность этой традиции была подчёркнута в [[Летние Олимпийские игры 2004|2004]] году, когда марафон от Марафона до Афин завершался на стадионе [[Панатинаикос (стадион)|Панатинаикос]], где финишировал самый первый олимпийский марафон 1896 года.

== Правила ==

=== Общие ===
Эталоном проведения соревнований являются правила, разработанные AIMS и постепенно принятые на вооружение ИААФ. Таким образом, правила проведения марафонов подчиняются общим правилам ИААФ для шоссейного бега. Мировые рекорды и прочие высшие достижения регистрируются с точностью до секунды. Рекомендуемый перепад высот на дистанции, сертифицированной IAAF, не должен превышать 1/1000, то есть один метр на 1 километр дистанции. Если перепад высот составляет более 42 метров, то все результаты, показанные на этом марафоне, являются неофициальными, а мировые рекорды не могут быть ратифицированы. Самыми известными марафонами, не соответствующими стандартам IAAF по причине больших перепадов высоты, являются [[Бостонский марафон|Бостонский]] (перепады составляют 136,29 м) и [[Лос-Анджелесский марафон|Лос-Анджелесский]] (перепады составляют 121,94 м). Длина дистанции должна составлять не менее 42 195 метров, а также быть не длиннее этого расстояния более, чем на 0,1 % (то есть на 42 метра)<ref>{{Cite web |url=https://iaafmedia.s3.amazonaws.com/competitioninfo/3b7fa6f5-31b7-4433-9589-666a77cb9589.pdf |title=THE MEASUREMENT OF ROAD RACE COURSES |access-date=2014-05-20 |archive-date=2014-05-20 |archive-url=https://web.archive.org/web/20140520215620/https://iaafmedia.s3.amazonaws.com/competitioninfo/3b7fa6f5-31b7-4433-9589-666a77cb9589.pdf |deadlink=no }}</ref>.

Забеги в коммерческих марафонах обычно проходят по системе массового одновременного старта. Однако фактически пересечь линию старта одновременно всем участникам невозможно, на это уходит несколько минут. Поэтому на сертифицированных AIMS пробегах организаторы снабжают участников специальными электронными [[Интегральная схема|чипами]], фиксирующими время пересечения линии старта. Для каждого финишировавшего учитывается при этом не только факт финиша, но и промежуточные результаты, а также так называемое «брутто» и «нетто» время: от момента старта и от момента пересечения стартовой линии соответственно. В итоговой таблице результаты расположены по порядку возрастания время «брутто» — это официальное время<ref>{{Cite web |url=http://www.iaaf.org/mm/Document/06/49/58/64958_PDF_Russian.pdf |title=«Правила проведения соревнований ИААФ» стр.140{{ref-ru}} |accessdate=2012-09-14 |archiveurl=https://web.archive.org/web/20120819130955/http://www.iaaf.org/mm/Document/06/49/58/64958_PDF_Russian.pdf |archivedate=2012-08-19 |deadlink=yes }}</ref><ref>{{Cite web |url=http://www.championchip.fi/tulospalvelu |title=Пример итоговой таблицы соревнований |accessdate=2012-07-01 |archiveurl=https://web.archive.org/web/20120703063448/http://www.championchip.fi/tulospalvelu |archivedate=2012-07-03 |deadlink=yes }}</ref>. В дипломе участника может указываться и время «нетто».

=== Мировые рекорды ===
{{Main|Хронология мировых рекордов в марафоне}}
[[Мировые рекорды в лёгкой атлетике|Мировые рекорды]] официально не признавались федерацией лёгкой атлетики ''IAAF'' до 1 января 2004; до того велась статистика «лучших марафонских результатов» (World Bests). В 2002 году AIMS немного подкорректировала свои правила и поставила ИААФ перед фактом: если ИААФ на очередном конгрессе в 2003 году не утвердит рекорды AIMS в качестве мировых, то AIMS утвердит собственный список мировых рекордов. 21 августа 2003 года ИААФ на очередном конгрессе признала мировые рекорды в беге по шоссе, в том числе и в марафоне. Это, несомненно, одно из самых больших достижений AIMS<ref name="AIMS25">{{Cite web |url=http://www.distancerunning.co.uk/my-books/AIMS25.web.html |title=AIMS 1982—2007: 25 Years of Running History. The official Silver Jubilee publication of the Association |access-date=2011-11-21 |archive-date=2012-02-02 |archive-url=https://web.archive.org/web/20120202172107/http://www.distancerunning.co.uk/my-books/AIMS25.web.html |deadlink=no }}</ref>.

Дистанция марафона должна соответствовать стандартам ИААФ, чтобы лучшее достижение было признано в качестве рекорда мира. Однако марафонские маршруты до сих пор сильно отличаются по профилю, высоте над уровнем моря и качеству покрытия, что делает сравнение недостаточно объективным. Как правило марафоны, проходящие по ровной местности, невысоко над [[Уровень моря|уровнем моря]], в комфортную погоду и при участии [[Пейсмейкер (лёгкая атлетика)|пейсмейкеров]] (бегунов, задающих темп движения), являются наиболее быстрыми.

Мировой рекорд для мужчин — 2:01:09 — был установлен 25 сентября 2022 года [[Кения|кенийским]] бегуном [[Кипчоге, Элиуд|Элиудом Кипчоге]] на [[Берлинский марафон|Берлинском марафоне]].

Лучший в мире результат среди женщин был показан [[Косгей, Бриджид|Бриджид Косгей]] из [[Кения|Кении]] на [[Чикагский марафон|Чикагском марафоне]] 13 октября 2019 года: 2 часа 14 мин 4 сек; это время показано с помощью мужчин-пейсмейкеров. Лучший в мире результат среди женщин без участия мужчин-пейсмейкеров — 2 часа 17 мин 1 сек — был показан кенийкой [[Кейтани, Мэри Джепкосгеи|Мэри Кейтани]] на Лондонском марафоне в 2017 году<ref>{{Cite web |url=http://www.rusathletics.com/nov/news.15846.htm |title=Лондонский марафон |access-date=2017-04-28 |archive-date=2017-04-27 |archive-url=https://web.archive.org/web/20170427091013/http://www.rusathletics.com/nov/news.15846.htm |deadlink=no }}</ref>.

== 10 самых быстрых марафонцев ==

=== Мужчины ===
{| class="wikitable" width="740px"
|+Мужчины<ref>{{Cite web |url=http://www.iaaf.org/records/toplists/road-running/marathon/outdoor/men/senior |title=Лучшие результаты за все времена у мужчин |access-date=2013-09-29 |archive-date=2013-10-21 |archive-url=https://web.archive.org/web/20131021234330/http://www.iaaf.org/records/toplists/road-running/marathon/outdoor/men/senior |deadlink=no }}</ref>
!width="8%"|Время
!width="25%"|Легкоатлет
!width="22%"|Страна
!width="18%"|Дата
!Марафон
|-
| 2:01:09 || [[Кипчоге, Элиуд|Элиуд Кипчоге]] || {{флагификация|Кения}} || 25 сентября 2022 || [[Берлинский марафон]]
|-
| 2:01:25 || [[Киптум, Кельвин|Келвин Киптум]] || {{флагификация|Кения}} || 23 апреля 2023 || [[Лондонский марафон]]
|-
| 2:01:41 || [[Кенениса Бекеле]] || {{флагификация|Эфиопия}} || 29 сентября 2019 || [[Берлинский марафон]]
|-
| 2:02:48 || [[Бирхану Легесе]] || {{флагификация|Эфиопия}} || 29 сентября 2019 || [[Берлинский марафон]]
|-
| 2:02:55 || [[Мосинет Геремеу]] || {{флагификация|Эфиопия}} || 28 апреля 2019 || [[Лондонский марафон]]
|-
| 2:02:57 || [[Киметто, Деннис|Деннис Киметто]] || {{флагификация|Кения}} || 28 сентября 2014 || [[Берлинский марафон]]
|-
| 2:02:57 || [[Титус Экиру]] || {{флагификация|Кения}} || 16 мая 2021 || [[Миланский марафон]]
|-
| 2:03:00 || [[Эванс Чебет]] || {{флагификация|Кения}} || 6 декабря 2020 || {{iw|Валенсийский марафон||en|Valencia Marathon}}
|-
| 2:03:00 || [[Габриэль Геай]] || {{флагификация|Танзания}} || 4 декабря 2022 || {{iw|Валенсийский марафон||en|Valencia Marathon}}
|-
| 2:03:04 || [[Лоуренс Чероно]] || {{флагификация|Кения}} || 6 декабря 2020 || {{iw|Валенсийский марафон||en|Valencia Marathon}}
|}

=== Женщины ===
{| class="wikitable" width="740px"
|+Женщины<ref>{{Cite web |url=https://www.iaaf.org/records/toplists/road-running/marathon/outdoor/women/senior |title=Лучшие результаты за все времена у женщин |access-date=2017-07-10 |archive-date=2017-09-27 |archive-url=https://web.archive.org/web/20170927052709/https://www.iaaf.org/records/toplists/road-running/marathon/outdoor/women/senior |deadlink=no }}</ref>
!width="8%"|Время
!width="25%"|Имя
!width="22%"|Страна
!width="18%"|Дата
!Марафон
|-
|2:14.04
|[[Косгей, Бриджид|Бриджит Косгей]]
|{{KEN}}
|13 октября 2019
|[[Чикагский марафон]]
|-
|2:14.18
|[[Чепнгетич, Рут|Рут Чепнгетич]]
|{{KEN}}
|9 октября 2022
|[[Чикагский марафон]]
|-
|2:14.58
|[[Амане Берисо]]
|{{ETH}}
|4 декабря 2022
|{{iw|Валенсийский марафон||en|Valencia Marathon}}
|-
|2:15.25
|[[Пола Рэдклифф]]
|{{GBR}}
|13 апреля 2003
|[[Лондонский марафон]]
|-
|2:15.37
|[[Тигист Ассефа]]
|{{ETH}}
|25 сентября 2022
|[[Берлинский марафон]]
|-
|2:16.28
|[[Розмари Ванжиру]]
|{{KEN}}
|5 марта 2023
|[[Токийский марафон]]
|-
|2:16.49
|[[Летесенбет Гидей]]
|{{ETH}}
|4 декабря 2022
|{{iw|Валенсийский марафон||en|Valencia Marathon}}
|-
|2:16.56
|[[Цехай Гемечу]]
|{{ETH}}
|5 марта 2023
|[[Токийский марафон]]
|-
|2:17.01
|[[Мэри Кейтани]]
|{{KEN}}
|23 апреля 2017
|[[Лондонский марафон]]
|-
|2:17.16
|[[Перес Джепчирчир]]
|{{KEN}}
|6 декабря 2020
|{{iw|Валенсийский марафон||en|Valencia Marathon}}
|}

== Физиология и подготовка ==
Важнейшими условиями во время прохождения марафона являются постоянный темп и поддержание количества воды в организме. На трассах марафонов (как правило, через {{s|каждые 5 км)}} располагаются пункты питания, предлагающие бегунам воду, энергетические напитки и продукты питания (бананы, сухофрукты и тому подобное).

Прохождение марафона даже для подготовленного человека является тяжелейшей физической нагрузкой, и важнейшим условием успеха является подготовка к этому испытанию. При спортивных обществах, организующих марафоны, существуют школы бега, которые предлагают индивидуальную подготовку к прохождению марафона или полумарафона, в зависимости от сроков и физических возможностей.<!--<ref>Например [http://www.paavonurmisports.fi/fi/harjoittelu подготовка к Пааво Нурми-марафону]</ref>--> Обычное минимально рекомендуемое время подготовки — 6 месяцев. Целью тренировок является улучшение способности организма к усвоению кислорода, состояния мышц, и, прежде всего, приучение организма к длительным физическим нагрузкам.
[[Файл:2005 London Marathon Lel-Rutto-Gharib.jpg|thumb|right|200px|Лондонский марафон (2005). Бегуны на пункте питания]]
Бег на длинные дистанции является важнейшей частью подготовки, поскольку приучает организм более эффективно использовать жир и накапливать большие количества [[гликоген]]а в мышцах. Любители обычно не пробегают на тренировках всю марафонскую дистанцию, так как это требует слишком долгого восстановления. Обычно самые длинные дистанции, пробегаемые в конце периода подготовки, составляют не более 35 км. Примерно за месяц до марафона темп тренировок значительно снижают, а на последней неделе перед марафоном бегунам-любителям рекомендуют делать лишь короткие {{s|(5—10 км)}} пробежки<ref>{{cite web|url=http://www.halhigdon.com/training/51137/Marathon-Novice-1-Training-Program|title=Marathon Training Schedule: Novice 1|author=Hal Higdon|lang=en|accessdate=2013-04-09|archiveurl=https://www.webcitation.org/6FsSFG46F?url=http://www.halhigdon.com/training/51137/Marathon-Novice-1-Training-Program|archivedate=2013-04-14|deadlink=no}}</ref><ref>{{cite web|url=http://www.marathonrookie.com/marathon-training.html|title=16-Week Marathon Training Schedule|author=MarathonRookie.com|accessdate=2013-04-09|archiveurl=https://www.webcitation.org/6FsSFm69R?url=http://www.marathonrookie.com/marathon-training.html|archivedate=2013-04-14|deadlink=no}}</ref><ref>{{cite web|url=running.about.com/od/marathonprograms/a/marathonbeg.htm|title=Beginners' Marathon Training Schedule|author=About.com|lang=en|accessdate=2013-04-09|archiveurl=https://www.webcitation.org/6FsSGMi6c?url=running.about.com/od/marathonprograms/a/marathonbeg.htm|archivedate=2013-04-14|deadlink=no}}</ref>.

В теле обычного неподготовленного человека имеется около 380 г [[гликоген]]а (1500 ккал). Интенсивный бег может легко привести к затратам 600—800 ккал в час, и если эти запасы не пополнять, через пару часов организм их полностью растрачивает (обычно переломный момент происходит на 30 километрах), при этом снижается уровень сахара в крови. Это вызывает внезапно возникающие чувства сильнейшей усталости и бессилия, «{{iw|Упор в стену|упора в стену|en|Hitting the wall}}». На этой фазе организм переходит на использование запасов жира, это требует времени, да и жир — менее эффективное «горючее». Тренировки и {{iw|Наполнение карбогидратом|специальное питание|en|Carbohydrate loading}} могут поднять запасы гликогена {{s|до 800 г (3500 ккал).}} Большинство спортсменов используют углеводную диету, а обильный ужин из макарон непосредственно за день перед соревнованием почти является традицией среди марафонцев и [[Триатлон|триатлетов]]<ref>[http://www.powerbar.com/articles/224/carbohydrate-loading.aspx Carbohydrate Loading] {{Wayback|url=http://www.powerbar.com/articles/224/carbohydrate-loading.aspx |date=20120324152956 }} Christopher D. Jensen. June 2012</ref>. Некоторые исследователи рекомендуют нормальную диету с интенсивной тренировкой за день до гонки<ref name="carbo1">Если за день до гонки, спортсмен выполняет очень короткую, но очень высокой интенсивности тренировку (например, несколько минут бега), то потребляет 12 г углеводов на килограмм мышечной массы в течение ближайших 24 часов. Это приводит к 90 % увеличению гликогена.[http://www.active.com/nutrition/Articles/The_evolving_art_of_carbo-loading.htm The Evolving Art of Carbo-Loading] {{Wayback|url=http://www.active.com/nutrition/Articles/The_evolving_art_of_carbo-loading.htm |date=20120618102036 }} Matt Fitzgerald June 2012</ref>.

=== Роль погоды и времени старта ===
{| class="toccolours" style="float: right; margin-left: 1em; margin-right: 2em; font-size: 85%; background:#E0FFFF; color:black; width:20em; max-width: 40%;" cellspacing="5"
| style="text-align: left;" | <center>'''[[Владимир Высоцкий]]'''
|-
| style="text-align: left;" |
<poem>
Гвоздь программы — марафон,
А градусов все тридцать!
Но к жаре привыкший он —
Вот он и мастерится!
</poem>
|}
Для достижения высоких результатов целесообразно выбирать наилучшее время старта и профиль дистанции<ref name=HIZh1>[http://www.nts.nm.ru/Online/med/marathon.html «Марафон», М. З. Залесский журнал «Химия и жизнь» № 5, 1983 г., с. 86-89] {{Wayback|url=http://www.nts.nm.ru/Online/med/marathon.html |date=20090524234409 }}{{v|2|5|2009}}</ref>. Оптимальная [[температура]] для проведения марафона около {{s|14—16 °С}}. При повышении температуры воздуха выше {{s|14—16 °С}} результат ухудшается в среднем на 40—60 секунд на каждый градус прироста температуры воздуха<ref name="ReferenceA">{{книга
 |автор          = Коновалов В., Нечаев В., Барбашов С. 
 |заглавие       = Марафон. Теория и практика
 |место          = Омск
 |год            = 1991
 |страницы       = 220
}}</ref>. Температура свыше {{s|18 °C}} уже считается опасной для некоторых категорий бегунов, а при температуре свыше {{s|28 °C}} рекомендуется отменять старт<ref name=iaaf1>[http://www.iaaf-rdc.ru/ru/docs/publication/48.htm Предпосылки хороших результатов Олимпийского марафона 2004 года. IAAF New Studies in Athletics 3 — 2003 David E.Martin] {{Wayback|url=http://www.iaaf-rdc.ru/ru/docs/publication/48.htm |date=20090615035832 }}{{v|2|5|2009}}</ref>. Перегревание организма — основная опасность для марафонца. Однако необходимо помнить, что высокая температура воздуха и солнечное излучение далеко не решающие факторы в перегревании организма. Терморегуляция бегуна осуществляется с помощью обдува тела и испарения пота — для этого используется специальная экипировка, питьё на дистанции, правильная тактика и стратегия бега<ref name="ReferenceA"/>.

Старт большинства известных марафонов жёстко привязан к дате в календаре и известен заранее. Обычно постоянен и его маршрут. Хотя погода в любом случае непредсказуема, дата проведения определяется временем года. Обычно это весна или осень для средней полосы, для стран с жарким климатом (например, [[Дубайский марафон]] в ОАЭ) — зима.

Обычное время старта коммерческих марафонов в первой половине дня приблизительно в 8:30—11:00 утра<ref name=Berlin1>[http://www.real-berlin-marathon.com/events/berlin_marathon/2009/informationen.en.php Berlin-Marathon. Information and scheduler] {{Wayback|url=http://www.real-berlin-marathon.com/events/berlin_marathon/2009/informationen.en.php |date=20090430023320 }}{{v|28|4|2009}}</ref>. При проведении марафонов в программе некоммерческих соревнований время старта бывает привязано к общей сетке соревнований и церемонии открытия и закрытия. Старт в этом случае может быть дан и во второй половине дня.

== Классификация и календарь соревнований ==
Различают марафоны:
* ''некоммерческие'' — входящие в программу летних Олимпийских игр, чемпионатов мира, Европы, континентов, чемпионатов стран и других стартов;
* ''коммерческие'' марафоны ежегодно проводятся во многих крупнейших городах мира, среди них выделяется [[World Marathon Majors]] (Большая шестёрка марафонов)<ref name=WMM1>[http://www.worldmarathonmajors.com/ World Marathon Majors official site] {{Wayback|url=http://www.worldmarathonmajors.com/ |date=20170501102408 }}{{v|28|4|2009}}</ref>; все коммерческие марафоны открыты для участия любителям бега.

Выделяют ''экстремальные'' марафоны — например, забеги на [[Северный полюс|северном полюсе]]<ref name=Nordpole1>[http://www.tvc.ru/ShowNews.aspx?top=5&id=042aaaf0-51d6-4c1f-a98a-eb6a72da91dd На Северном полюсе прошёл самый экстремальный и холодный марафон.]{{v|28|4|2009}}</ref>, в пустыне, в горах и прочие. Также проводятся марафонские забеги, в которых спортивное начало имеет второстепенное значение, а преследуются благотворительные и рекламные цели ({{lang-en|fun-run}}).

Соревнования, проходящие по шоссе, в отличие от стадионных дисциплин лёгкой атлетики, имеют свой график. Коммерческие марафоны в большинстве своём проводятся в марте-апреле и сентябре-октябре, что совпадает с наилучшими погодными условиями. Помимо собственно марафонского забега в программу таких соревнований часто входят заезды спортсменов на [[Инвалидная коляска|инвалидных колясках]] и другие циклические спортивные дисциплины.<ref name=iaaf2>[http://www.iaaf.org/competitions/roadraces/index.html competition scheduler IAAF] {{Wayback|url=http://www.iaaf.org/competitions/roadraces/index.html |date=20120919215612 }}{{v|2|5|2009}}</ref>

В коммерческих марафонах, как правило, старт мужского и женского забега проводится в один день в пределах одного часа или даже совместно. В зависимости от организации соревнований мужская и женская программа могут быть разнесены по времени так, чтобы участники разного пола не пересекались. Однако практикуются и совместные старты, и тогда возникает проблема мужчин [[Пейсмейкер (лёгкая атлетика)|пейсмейкеров]], сопровождающих женщин от старта до финиша, что вызывает бурные дискуссии среди специалистов.<ref name=espn1>[http://espn.go.com/moresports/columns/hollobaugh_jeff/69968.html «How low can Loroupe go?» espn.com] {{Wayback|url=http://espn.go.com/moresports/columns/hollobaugh_jeff/69968.html |date=20080411173332 }}{{v|2|5|2009}}</ref>

Марафон является единственной дисциплиной [[Бег по шоссе|шоссейного бега]], входящей в олимпийскую программу лёгкой атлетики. В отличие от всех остальных видов нередко случается, что ведущие атлеты-марафонцы не принимают участие в Олимпийских играх и в крупнейших некоммерческих стартах. Это вызвано рядом причин. Марафонцы мирового уровня не стартуют в марафонах чаще двух-трёх раз в год.<ref name=HIZh1/> Соответственно, они выбирают только определённые соревнования, и некоммерческие соревнования часто не вписываются в их график. Так, например, [[летние Олимпийские игры]] и [[Чемпионат мира по лёгкой атлетике|чемпионаты мира]], как правило, проводятся в августе, поэтому спортсменам приходится менять тренировочный график и всю модель подготовки. Другая проблема — это высокая температура летом, которая не позволяет показывать марафонцам наилучшие результаты<ref name=Gebr1>[http://news.sportbox.ru/Vidy_sporta/Events/pekin2008/Pekin-2008-Gebreselassi-mozhet-propustiti-olimpiyskiy-marafon Пекин-2008: Гебреселасси может пропустить олимпийский марафон] {{Wayback|url=http://news.sportbox.ru/Vidy_sporta/Events/pekin2008/Pekin-2008-Gebreselassi-mozhet-propustiti-olimpiyskiy-marafon |date=20090615022143 }}{{v|2|5|2009}}</ref>.

== Известные{{Нет АИ|13|3|2020}} марафонские пробеги ==
[[Файл:Zm2007-viktor02.jpg|250px|thumb|left|Чемпион Европы 2010 г., швейцарец [[Рётлин, Виктор|Виктор Рётлин]] на марафоне в Цюрихе (2007 год)]]
{{нет источников в разделе|дата=2020-03-13}}
Ежегодно во многих странах мира проводится около 800 марафонских забегов. Старейшим марафоном Европы считается [[Кошицкий марафон]] (Словакия), который проводится с 1924 года. Наиболее престижным марафонам IAAF присуждает [[IAAF Road Race Label Events|специальный статус (лейбл)]]: Золотой, Серебряный и Бронзовый лейблы.

Наиболее массовые и престижные [[Бостонский марафон|Бостонский]], [[Нью-Йоркский марафон|Нью-Йоркский]], [[Чикагский марафон|Чикагский]], [[Лондонский марафон|Лондонский]], [[Токийский марафон|Токийский]] и [[Берлинский марафон]]ы входят в серию [[World Marathon Majors]] и имеют Золотой лейбл. На них проходят этапы кубка мира для профессиональных марафонцев. Количество участников на старте достигает 30 тысяч и более человек. Другие известные марафоны (''Silver Label''): [[Роттердамский марафон]], [[Амстердамский марафон]], Вашингтонский марафон, [[Гонолульский марафон]], [[Лос-Анджелесский марафон]], [[Римский марафон]] и [[Парижский марафон]].

Крупнейшие мировые марафонские забеги выплачивают высокие, по меркам лёгкой атлетики, призовые победителям. Так, например, общий призовой фонд [[Бостонский марафон|Бостонского марафона]] в 2008 году составил 796 000 USD, из которых победителю выплачивается 150 000 USD<ref name=aa1>{{Cite web |url=http://wbztv.com/bostonmarathon/boston.marathon.prize.2.700856.html |title=Boston Marathon Hikes Prize Money |accessdate=2008-08-24 |archiveurl=https://web.archive.org/web/20080724214316/http://wbztv.com/bostonmarathon/boston.marathon.prize.2.700856.html |archivedate=2008-07-24 |deadlink=yes }}</ref>. Победители [[Берлинский марафон|Берлинского марафона]] среди женщин и мужчин в 2012 году получили по 500 тысяч USD<ref name=ber1>[http://www.bestroadraces.com/bmw/berlin BMW Berlin Marathon] {{Wayback|url=http://www.bestroadraces.com/bmw/berlin |date=20141029074112 }} {{v|30|9|2012}}</ref>.

Для любителей бега считается почётным просто принять участие в таком престижном старте вместе с ведущими атлетами, приобщившись к мировому легкоатлетическому движению. Однако некоторые престижные марафоны вынуждены проводить лотерею среди кандидатов из-за невозможности принять всех желающих (Нью-Йоркский и Берлинский марафоны) или вводить квалификационные нормативы для участников (Бостонский марафон).

=== Марафоны в России ===
В России ежегодно проводится порядка 50 марафонов, примерно столько же, сколько в соседней Финляндии. В целом марафонское движение в России сильно отстаёт от мирового, учитывая количество крупных городов, жителей и участников марафонов. Крупнейшими<ref>{{Cite web |url=http://probeg.org/ratingmar/index.php |title=Рейтинг портала probeg.org |access-date=2015-09-27 |archive-date=2016-11-22 |archive-url=https://web.archive.org/web/20161122165554/http://probeg.org/ratingmar/index.php |deadlink=no }}</ref> по количеству финишировавших являются [[Московский Марафон]], [[Московский международный марафон мира]], [[Белые ночи (марафон)|Белые ночи]] и [[Сибирский международный марафон]]. Сибирский международный марафон вошёл в список ''50 лучших марафонов мира по версии AIMS'' в 2011 году<ref>{{Cite web |url=http://www.runsim.ru/sim/all/press-center/8558 |title=SIM вошел в список лучших марафонов мира — НП «Марафон»<!-- Заголовок добавлен ботом --> |access-date=2011-10-22 |archive-date=2011-12-27 |archive-url=https://web.archive.org/web/20111227003157/http://runsim.ru/sim/all/press-center/8558 |deadlink=no }}</ref> и в конце 2011 года первым из российских марафонов получил статус ''Road Race Bronze ИААФ''<ref>{{Cite web |url=http://www.rusathletics.com/nov/news.10620.htm |title=Бронзовый лейбл {{!}} RusAthletics — Легкая атлетика России<!-- Заголовок добавлен ботом --> |access-date=2012-01-22 |archive-date=2012-01-27 |archive-url=https://web.archive.org/web/20120127061158/http://www.rusathletics.com/nov/news.10620.htm |deadlink=no }}</ref>.

В январе 2011 года IAAF опубликовала список марафонов, на которых необходимо выполнить квалификационный норматив для попадания на Олимпиаду в Лондон 2012 г. Ни одного российского международного марафона в списке нет.<ref>{{Cite web |url=http://www.kosicemarathon.com/pdf/zoznam.pdf |title=Архивированная копия |accessdate=2011-06-22 |archiveurl=https://web.archive.org/web/20111104223957/http://www.kosicemarathon.com/pdf/zoznam.pdf |archivedate=2011-11-04 |deadlink=yes }}</ref>

== Известнейшие{{Нет АИ|13|3|2020}} марафонцы ==
Серьёзные школы марафонского бега существуют в [[Соединённые Штаты Америки|США]], [[Россия|России]] ([[Союз Советских Социалистических Республик|СССР]]), [[Кения|Кении]], [[Эфиопия|Эфиопии]], [[Япония|Японии]] и во многих странах Европы.{{Нет АИ|13|3|2020}}

Двукратными олимпийскими чемпионами по марафону становились [[Абебе Бикила]] (Эфиопия), [[Церпински, Вальдемар|Вальдемар Церпински]] (ГДР) и [[Кипчоге, Элиуд|Элиуд Кипчоге]] (Кения). Уникальное достижение принадлежит [[Затопек, Эмиль|Эмилю Затопеку]] (Чехословакия), который в [[Летние Олимпийские игры 1952|1952 году]] выиграл три золотые медали на дистанциях 5000 м, 10 000 м и в марафоне. При этом марафон он бежал в первый раз в жизни. Четырёхкратный олимпийский чемпион [[Вирен, Лассе|Лассе Вирен]] в [[Лёгкая атлетика на летних Олимпийских играх 1976|1976]] году пытался повторить успех Затопека, но финишировал в марафоне пятым.
<div style="float:right; width:45%;">
[[Файл:Haile Gebrselassie Dubai Marathon 2010.jpg|135px|thumb|left|Хайле Гебреселассие владел мировым рекордом в марафоне в 2007—2011 гг.]]
* [[Затопек, Эмиль|Эмиль Затопек]]
* [[Абебе Бикила]]
* [[Фрэнк Шортер]]
* [[Вальдемар Церпински]]
* [[Хайле Гебреселассие]]
* [[Пол Тергат]]
</div><div style="float:right; width:45%;">
[[Файл:Paula Radcliffe 2005.jpg|140px|thumb|left|Пола Рэдклифф — владела мировым рекордом в марафоне в 2002—2019 гг.]]
* [[Вайтц, Грете|Грете Вайтц]]
* [[Ингрид Кристиансен]]
* [[Мота, Роза|Роза Мота]]
* [[Егорова, Валентина Михайловна|Валентина Егорова]]
* [[Тегла Лорупе]]
* [[Рэдклифф, Пола|Пола Рэдклифф]]
* [[Шобухова, Лилия Булатовна|Лилия Шобухова]]
</div>{{clear}}

== Факты ==
{{Свалка}}
* Бег на 42 км 195 метров является третьим этапом в соревновании по триатлону [[Ironman]].
* Многократные марафоны преодолеваются в рамках соревновательных и несоревновательных пробегов. В 2003 году британец [[Файнс, Ранульф|Ранульф Файнс]] пробежал за 7 дней 7 марафонов, по одному на каждом из семи континентов. К 2014 году соревнование «7 марафонов на 7 континентах за 7 дней» стало коммерческим продуктом<ref>{{Cite web |url=http://www.worldmarathonchallenge.com/html/race-news/28.html |title=World Marathon Challenge — 7 Marathons on 7 Continents in 7 Days |accessdate=2015-09-01 |archiveurl=https://web.archive.org/web/20150705224240/http://www.worldmarathonchallenge.com/html/race-news/28.html |archivedate=2015-07-05 |deadlink=yes }}</ref>, первой женщиной-победительницей которого стала в 2015 году Марианна Зайкова, представлявшая Финляндию<ref>{{Cite web |url=http://gornyashka.ru/news/all_1/ipoint_6698/ |title=Рожденная в СССР: Марианна Зайкова на пути к мировому достижению |access-date=2015-09-01 |archive-date=2020-10-30 |archive-url=https://web.archive.org/web/20201030040008/https://gornyashka.ru/news/all_1/ipoint_6698/ |deadlink=no }}</ref>.
* В 2009 году испанец {{iw|Абад, Рикардо|Рикардо Абад Мартинес|en|Ricardo Abad}} пробежал 150 марафонов за 150 дней. В 2010 году бельгиец {{iw|Энгелс, Стефаан|Стефаан Энгелс|en|Stefaan Engels}} решил пробегать по марафону каждый день в течение целого года. Получив травму в январе, он «обнулил» счёт и начал заново 5 февраля 2010. 30 марта он побил достижение Рикардо Мартинеса. 5 февраля 2011 Стефаан Энгелс пробежал 365-й марафон. «Не считаю, что марафон был для меня годовой пыткой. Это скорее регулярная работа» — сказал сорокадевятилетний спортсмен. В среднем он тратил по 4 часа на марафон, лучший его результат 2 часа 56 мин<ref>{{Cite web |url=http://www.bbc.co.uk/news/world-europe-12375646 |title=BBC — Belgian Stefaan Engels completes record 365th marathon |access-date=2012-07-01 |archive-date=2012-02-26 |archive-url=https://web.archive.org/web/20120226113349/http://www.bbc.co.uk/news/world-europe-12375646 |deadlink=no }}</ref>. Рикардо Абад Мартинес ответил на это тем, что с 1 октября 2010 по 12 февраля 2012 года пробежал 500 марафонов за 500 дней.
* [[Келли, Джонни (бегун, 1907)|Джонни Келли]] с 1928 по 1992 год стартовал 61 раз в [[Бостонский марафон|Бостонском марафоне]], финишировал в 58 из них и дважды выиграл (в 1935 и 1945 годах)<ref>{{Cite web |url=https://www.nytimes.com/2004/10/08/sports/othersports/08kelley.html?_r=1 |title=Джон Келли умер в 97 лет |access-date=2017-09-28 |archive-date=2013-12-20 |archive-url=https://web.archive.org/web/20131220231422/http://www.nytimes.com/2004/10/08/sports/othersports/08kelley.html?_r=1 |deadlink=no }}</ref>.
* В 1999 году на Сибирском международном марафоне в Омске (Россия) участник из Турции Явус Сапа преодолел дистанцию, передвигаясь на костылях и затратив на это 8 часов 15 минут<ref>{{Cite web|url=https://www.брендомска.рф/sim|title=Бренд Омска {{!}} SIM|author=|website=|date=|publisher=|access-date=2022-07-13|archive-date=2021-07-30|archive-url=https://web.archive.org/web/20210730014027/https://www.xn--80abjd0alfjop.xn--p1ai/sim|deadlink=no}}</ref>.
* 31 декабря 2010 канадец из [[Альберта|Альберты]] Мартин Парнелл, 55 лет, инженер рудника на пенсии, пробежал марафонскую дистанцию 250 раз в течение года, покрыв 10550 км, износив 25 пар кроссовок, временами при температуре ниже, чем −30<sup>o</sup>C<ref>{{Cite web |url=https://www.theglobeandmail.com/sports/more-sports/alberta-man-55-runs-250-marathons-for-charity/article1854307/ |title=Мужчина, 55 лет, пробежал 250 марафонов |access-date=2017-09-28 |archive-date=2015-02-19 |archive-url=https://web.archive.org/web/20150219211218/http://www.theglobeandmail.com/sports/more-sports/alberta-man-55-runs-250-marathons-for-charity/article1854307/ |deadlink=no }}</ref>.
* Испанские учёные доказали, что у людей, участвующих в марафонах, в преклонном возрасте кости менее подвержены старению и разрушению<ref>{{Cite web |url=http://ria.ru/science/20160420/1415674076.html |title=Длительные пробежки помогут замедлить старение костей, заявляют ученые {{!}} РИА Новости<!-- Заголовок добавлен ботом --> |access-date=2016-04-20 |archive-date=2016-04-21 |archive-url=https://web.archive.org/web/20160421044508/http://ria.ru/science/20160420/1415674076.html |deadlink=no }}</ref>.
* В 2003 году россиянин [[Бурлаков, Сергей Владимирович|Сергей Бурлаков]] принял участие в Нью-Йоркском марафоне и стал первым человеком в мире с четырёхкратной ампутацией, прошедшим 42 км 195 м<ref name="Без рук, без ног, а все превозмог">''Погонцева К.'' [https://rg.ru/2004/02/13/burlakov.html Без рук, без ног, а все превозмог] {{Wayback|url=https://rg.ru/2004/02/13/burlakov.html |date=20161117063000 }} // Российская Газета. — 2004. — 13 февр.</ref>. У Сергея были ампутированы обе ноги и кисти рук<ref name="Без рук, без ног, а все превозмог" />.
* 6 мая 2017 года в забеге по [[Монца (автодром)|трассе Формулы-1 в Монце]] олимпийский чемпион 2016 года кениец [[Кипчоге, Элиуд|Элиуд Кипчоге]] при помощи большой группы [[Пейсмейкер (лёгкая атлетика)|пейсмейкеров]] пробежал марафонскую дистанцию за 2 часа и 25 секунд. Подготовка к забегу и сам забег подробно описаны в документальном фильме. Данный результат не был ратифицирован как мировой рекорд, так как перед спортсменом ехали пейскары, снижавшие сопротивление воздуха, а пейсмейкеры сменялись на трассе, что запрещено правилами (согласно которым все пейсмейкеры должны стартовать одновременно с рекордсменом, а не выходить на трассу позже)<ref>{{Cite web |url=https://www.championat.com/other/news-2792372-kipchoge-probezhal-marafon-v-monce-na-2-minutu-23-sekundy-bystree-mirovogo-rekorda.html |title=Кипчоге пробежал марафон в Монце на 2 минуты 23 секунды быстрее мирового рекорда |access-date=2017-05-06 |archive-date=2017-10-17 |archive-url=https://web.archive.org/web/20171017042014/https://www.championat.com/other/news-2792372-kipchoge-probezhal-marafon-v-monce-na-2-minutu-23-sekundy-bystree-mirovogo-rekorda.html |deadlink=no }}</ref>.
* 12 октября 2019 года [[Кипчоге, Элиуд|Элиуд Кипчоге]] вновь бежал марафон при помощи пейсмейкеров, на этот раз по трассе [[Венский марафон|венского марафона]]. Его цель, как и два года назад, состояла в том чтобы преодолеть дистанцию быстрее двух часов. Окончательный результат кенийца составил 1 час 59 минут и 40,2 секунды. Таким образом он стал первым человеком в истории, пробежавшим марафон быстрее двух часов. По тем же причинам, что и ранее в Монце, официально этот рекорд засчитан не был.

== См. также ==
* [[Национальные рекорды в марафоне]]

== Примечания ==
{{примечания|2}}

== Литература ==
* {{книга
 |автор          = Браун С., Грэхем Дж.
 |заглавие       = Цель – 42. Практическое руководство для начинающего марафонца
 |место          = М. 
 |год            = 1979
 |страницы       = 84
}}
* {{книга
 |автор          = Giessen, Hans W.
 |заглавие       = Mythos Marathon. Von Herodot über Bréal bis zur Gegenwart
 |место          = Landau 
 |год            = 2010
 |страницы       = 150
 |isbn           = 978-3-941320-46-8
}}
* {{книга
 |автор          = Коновалов В., Нечаев В., Барбашов С. 
 |заглавие       = Марафон. Теория и практика
 |место          = Омск
 |год            = 1991
 |страницы       = 220
}}
* {{книга
 |автор          = Арселли Э., Канова Р.
 |заглавие       = Тренировка в марафонском беге: научный подход
 |место          = М. 
 |издательство   = Терра-Спорт
 |год            = 2000
 |страницы       = 71
}}
* {{книга
 |автор          = Лидьярд А., Гилмор Г.
 |заглавие       = Бег с Лидьярдом
 |место          = М.
 |издательство   = Физкультура и спорт
 |год            = 1987
}}

== Ссылки ==
{{Навигация
}}
* {{cite web|url=http://skirun.ru/category/blogs/skirun-running-school|title=Школа бега СкиРан|author=Василий Парняков, Майя Гусейнова|coauthors=|date=|format=|description=видеоуроки, в том числе, и по теме марафонской подготовки новичков|lang=|accessdate=|archiveurl=https://www.webcitation.org/65BiSnd0C?url=http://skirun.ru/category/blogs/skirun-running-school|archivedate=2012-02-04|deadlink=no}}
* [http://www.alltime-athletics.com/mmaraok.htm Список лучших достижений в марафоне (мужчины) время до 2ч 10’30"]{{ref-en}}
* [http://www.alltime-athletics.com/wmaraok.htm Список лучших достижений в марафоне (женщины) до 2ч 30’00"]{{ref-en}}
* [http://www.aims-association.org/ Официальный сайт AIMS — Международной ассоциаций марафонов и пробегов] {{Wayback|url=http://www.aims-association.org/ |date=20161011040424 }}{{ref-en}}
* [http://www.iaaf.org/disciplines/road-running/marathon Марафон на сайте IAAF]{{ref-en}}

{{ВС}}
{{Лёгкая атлетика|nocat=1}}

[[Категория:Марафон|*]]
[[Категория:Терминология лёгкой атлетики]]
[[Категория:Бег на длинные дистанции]]
[[Категория:Бег по шоссе]]
[[Категория:Дисциплины лёгкой атлетики]]

{{спам-ссылки|1=
* running.about.com/od/marathonprograms/a/marathonbeg.htm
}}
{{Навигационная таблица/Портал/Русская Википедия}}
[[Категория:Русская Википедия]]
[[Категория:Википедия]]
[[Категория:Статья из Википедии]]
[[Категория:Статья из Русской Википедии]]