Русская Википедия:Атлетическая гимнастика (гимнастика)

Материал из Онлайн справочника
Перейти к навигацииПерейти к поиску

Файл:Girl doing dumbbell shoulder press.jpg

Атлети́ческая гимна́стика[1][2] (индивидуа́льная гимна́стика[3], индивидуа́льная ко́мнатная гимна́стика[3], ко́мнатная гимна́стика[3]) — гигиеническая[3] индивидуальная гимнастика с отягощениями. Служит цели оздоровления[3][4][5] и развития ОФП. Лечебный эффект достигают путём дозированных упражнений, учитывая особенности конкретного человека (пол, возраст, профессия)[3]. Сочетают силовую нагрузку и разностороннюю общую физическую подготовку[4]. Возможно выполнять в любое время (утро, день, вечер), особо важно сочетать упражнения с динамическим дыханием[3]. Развивают силу всех групп мышц[6][7], дыхание, улучшают гибкость. Важно сочетать силовые упражнения с бегом[8] и гимнастическими упражнениями. Нагрузку возможно легко регулировать путём утяжеления отягощений, умножения повторений упражнения, скоростью выполнения[9]. Атлетическую гимнастику выполняют в хорошо проветриваемом помещении, после занятия выполняют закаливание (обтирание, обливание, купание)[8], должна ощущаться бодрость, следует избегать усталости[10].

При неправильной методике возможно повредить сердечно-сосудистую и нервную системы, поэтому необходимы врачебный осмотр до занятий, а во время занятий и после — самоконтроль (наблюдение за дыханием, пульсом до и после занятия, давлением, весом, сном, аппетитом, самочувствием, развитием мышц)[3][11].

Следует различать друг от друга оздоровительную атлетическую гимнастику, субкультурный культуризм, спортивный бодибилдинг[4].

История

Файл:Roper's gymnasium, Philadelphia, circa 1831.jpg
Ознакомительный буклет гимназии Ропера, Филадельфия, 1831. Упражнения немецкой гимнастики для мужчин, направленные, в основном, на развитие силы мышц рук, равновесия, дыхания. Использованные движения: фехтование, упражнения на бревне, перекладине, трапеции, коне, брусьях, лазание по канату, шесту, вантам, лестницам

Первое руководство по атлетической (комнатной) гимнастике было опубликовано на немецком языке в 1855 году врачом Даниилом Готлибом Морицем Шрейбером[3]. Уже в следующем 1856 году книга вышла на русском языке. Состояла из 45 упражнений, из которых подбирали нужный комплекс. Для усложнения упражнений вместо палок были рекомендованы гантели. Гимнастика одновременно была гигиенической и врачебной[12].

В 1870-х годах вышло первое издание книги Морица Клосса, описавшего гантельную гимнастику. Содержала перечень и классификацию упражнений, показаны упражнения для рук, ног, туловища, упражнения разделены на 3 уровня сложности (для начинающих, продолжающих, опытных). Книга стала популярной и была переведена на многие языки. На русском языке книга была издана в Санкт-Петербурге в 1902 году под названием «Упражнения с гирями. Комнатная гимнастика с гирями»[13].

Позже стало известно о нескольких системах занятий с гантелями (Штольц, Сандов, Дебоне, Клос, Аттила), с использованием пружины или жгута (Фелан, Сандов), системы волевой (статической) гимнастики (Прошек, Дедлей, Вергейм, Анохин). Наиболее популярной была 15-минутная атлетическая гантельная гимнастика Мюллера под названием «Моя система» с самомассажем и закаливающим обливанием[3].

На 1930-е годы были известны системы атлетической гимнастики Менсендика, Зурена, Кофлера, Нильса Бука, Мёллера, Цандера, Вилли «олимпийца» — зарубежом СССР, Бляха, Зикмунда, Кальпуса, Крадмана — внутри СССР[3].

Средство

В атлетической гимнастике используются 6 видов упражнений[6]:

См. также

Литература

Дополнительная литература

  • Дюперрон Г. А., Шведская педагогическая гимнастика, СПБ, 1911
  • Демени С., Механизм движений и общая педагогика физического воспитания, СПБ, 1912
  • Лесгафт П., Руководство по физическому образованию детей школьного возраста, часть 1, СПБ, 1912
  • Манохин Н., Подробный курс сокольской гимнастики, Вятка, 1922
  • Вербов А., Механические способы лечения, «Руководство по физ. методам лечения», под ред. С. Бруштейна, полутом I, 1923
  • Кальпус Б. А., Физическая культура для всех, Второе изд. дополн. и исправл., «Молодая гвардия», М.—Л., 1926
  • Зурен Г., Гимнастика, Л., 1926
  • Зикмунд А., Основы советской системы физкультуры, М., 1926
  • Гориневский В., Культура тела, М.—Л., 1926
  • Мюллер И., Пять минут в день, Л., 1927
  • Блях В., Индивидуальная гимнастика, Харьков, 1927
  • Слетов Н., Массаж и врачебная гимнастика, М.—Л., 1928
  • Мюллер И., Моя система дыхательных упражнений, Л., 1929

Примечания

Шаблон:Примечания

Шаблон:Гимнастика Шаблон:Физическое развитие в СССР Шаблон:Упражнения с весом

Партнерские ресурсы
Криптовалюты
Магазины
Хостинг
Разное

  1. ↑ Менхин Ю. В., Менхин А. В., Оздоровительная гимнастика: теория и методика. Ростов н/Д: Феникс, 2002 Шаблон:ISBN стр.106
  2. ↑ Шаблон:БСЭ3
  3. ↑ 3,00 3,01 3,02 3,03 3,04 3,05 3,06 3,07 3,08 3,09 3,10 1930, БСЭ, Москва, статья «Гимнастика», том 17, стр. 30
  4. ↑ 4,0 4,1 4,2 Менхин Ю. В., Менхин А. В., Оздоровительная гимнастика: теория и методика. Ростов н/Д: Феникс, 2002 Шаблон:ISBN стр.107
  5. ↑ Пустовойт Борис Григорьевич, Гантельная гимнастика, 5-е издание, издательство «Физкультура и спорт», Москва, 1965, стр.2
  6. ↑ 6,0 6,1 Менхин Ю. В., Менхин А. В., Оздоровительная гимнастика: теория и методика. Ростов н/Д: Феникс, 2002 Шаблон:ISBN стр.110
  7. ↑ Пустовойт Борис Григорьевич, Гантельная гимнастика, 5-е издание, издательство «Физкультура и спорт», Москва, 1965, стр.11
  8. ↑ 8,0 8,1 Пустовойт Борис Григорьевич, Гантельная гимнастика, 5-е издание, издательство «Физкультура и спорт», Москва, 1965, стр.12
  9. ↑ Пустовойт Борис Григорьевич, Гантельная гимнастика, 5-е издание, издательство «Физкультура и спорт», Москва, 1965, стр.3
  10. ↑ Пустовойт Борис Григорьевич, Гантельная гимнастика, 5-е издание, издательство «Физкультура и спорт», Москва, 1965, стр.17
  11. ↑ Пустовойт Борис Григорьевич, Гантельная гимнастика, 5-е издание, издательство «Физкультура и спорт», Москва, 1965, стр.9
  12. ↑ Дюперрон Г. А., Теория физической культуры, 3 изд., Л., 1930, стр.221
  13. ↑ Дюперрон Г. А., Теория физической культуры, 3 изд., Л., 1930, стр.224, глава «Гантельная гимнастика»
Источник — http://wikihandbk.com/ruwiki/index.php?title=Русская_Википедия:Атлетическая_гимнастика_(гимнастика)&oldid=9050895