Русская Википедия:Бенсон, Герберт

Материал из Онлайн справочника
Перейти к навигацииПерейти к поиску

Шаблон:Однофамильцы Шаблон:Учёный Герберт Бенсон (Шаблон:Lang-en; 24 апреля 1935 — 3 февраля 2022) — американский кардиолог, профессор Гарвардской медицинской школы, практикующий врач в Медицинском комплексе Бет-Изрейл. Одним из первых начал научное изучение воздействия медитации на организм, в ходе которого предложил концепцию Шаблон:Нп2. В рамках исследования по Шаблон:Нп2 руководил проектом по «Изучению терапевтического эффекта ходатайственной молитвы» (Study of the Therapeutic Effects of Intercessory Prayer, STEP). Бенсон также является одним из основоположников Шаблон:Нп2; основал Медицинский Институт «Ума и Тела» (Mind/Body Medical Institute) при Гарвардской медицинской школе, и Бенсон-Генри Институт по Медицине «Ума и Тела» (Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine) при Массачусетской главной больнице. Состоит в совете правления «Американского Института по изучению стресса» (The American Institute of Stress). Автор более 190 научных статей и 12 книг.[1][2][3][4]

Биография

Родился в Йонкерсе, штат Нью-Йорк 24 апреля 1935 года[5]. В 1957 году получил степень бакалавра по биологии в Уэслианском Университете, в 1961 году степень Доктора Медицинских Наук в Гарвардской медицинской школе. После этого, в течение нескольких лет, работал в Шаблон:Нп2 при Вашингтонском университете, в Шаблон:Нп2, в Университете Пуэрто-Рико, в Шаблон:Нп2. С 1969 года преподаёт в Гарвардской медицинской школе, где получил должность доцента (1970 год) и затем профессора (1992 год). С 1977 по 1987 год также преподавал в Медицинском комплексе Бет-Изрейл, а с 1990 по 1997 читал лекции по медицине и религии в Шаблон:Нп2. С 1974 года Бенсон практикующий врач в Медицинском комплексе Бет-Изрейл.[1][2] В 1988 году Бенсон основывает Медицинский Институт «Ума и Тела» (Mind/Body Medical Institute) при Гарвардской медицинской школе. В 2006 году, он основывает и становится директором Бенсон-Генри Института Медицины «Ума и Тела» (Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine) при Шаблон:Нп2.[1][2][3][6]

Скончался Бенсон 3 февраля 2022 года в медицинском комплексе «Бет-Изрейел» Нью-Йорка[7].

Личная жизнь

Бенсон был женат на Мэрилин Бенсон. У них двое детей, Дженифер и Грегори.[2]

Научные исследования

Бенсон является одним из основоположников «медицины ума и тела» (mind-body medicine). В его исследованиях, разум и тело представляют собой единую систему, в которой медитативная практика может играть существенную роль для снятия стресса.

Реакция релаксации

Шаблон:Main В 1975 году Г.Бенсон, в соавторстве с Мириам З.Клиппер (Miriam Z. Klipper), публикует книгу Шаблон:Нп2 в которой предлагает концепцию «реакции релаксации» для научного объяснения воздействия медитации на организм. По словам самого Бенсона книга представляет собой исследование Трансцендентальной Медитации и «не претендует на открытие, но лишь на простое научное подтверждение древней мудрости» («We claim no innovation but simply a scientific validation of age-old wisdom»).[8] Таким образом, под «реакцией релаксации» понимается способность тела стимулировать расслабление мышц и органов.[9] Для Бенсона «реакция релаксации» является противоположностью реакции «бей или беги» предложенной в 1920-х годах Уолтером Кенноном.[10] Согласно Бенсону более 60 процентов всех медицинских визитов связано со стрессом. В ходе стресса в действие вступает реакция «бей или беги», которая провоцирует выделение в кровь гормонов адреналина и норадреналина. Как следствие, физические проявления могут включать в себя повышенное давление, головные боли, бессонницу, кишечные расстройства, хронические боли в пояснице, а также сердечные приступы, инсульты и рак.[11]

В своём исследовании Бенсон излагает методику, которая позволяет спровоцировать в организме «реакцию релаксации». Ключевыми элементами этой методики являются расслабленная поза и ментальное упражнение (простое повторяющееся слово, фраза или действие, которое приведёт к приостановке мыслительного процесса.[12] Конечной целью является активировать парасимпатическую нервную систему которая отвечает за Шаблон:Нп2.

Бенсон выделяет шесть этапов техники «реакции релаксации».[13][14]

  1. Спокойно сесть в удобной позе.
  2. Закрыть глаза.
  3. Расслабить мышцы всего тела, начиная с ног и заканчивая лицом. Сохранять тело расслабленным.
  4. Дышать через нос. Сосредоточиться на своём дыхании. На выдохе сказать про себя, произнести слово «один» (или любое другое простое слово, желательно лишённое смысла, чтобы избежать возникновение мыслей). Продолжать произносить про себя выбранное слово на выдохе. Например: вдох — выдох, «один», — вдох — выдох, «один», и т. д. Дышать спокойно и естественно.
  5. Продолжать в течение 10-20 минут. Можно открывать глаза чтобы проверить время, но не нужно устанавливать будильник. После того как вы закончили, посидите спокойно несколько минут сначала с закрытыми, затем с открытыми глазами. Не вставайте в течение нескольких минут.
  6. Не волнуйтесь о том достигните ли вы высокого уровня в технике релаксации. Сохранение расслабленной позы во время упражнения позволит вам со временем достичь успехов. Если во время упражнения у вас появляются посторонние мысли, не останавливайтесь на них, а просто старайтесь их игнорировать.

С опытом, реакция релаксации будет наступать всё быстрее и быстрее. Делайте упражнение один или два раза в день, но не раньше чем через 2 часа после любой еды (так как, согласно наблюдениям, пищеварительный процесс препятствует «реакция релаксации»).

Вместе с Робертом К.Уоллесом (Robert Keith Wallace), Бенсон установил что «реакция релаксации» уменьшает метаболизм, частоту дыхания и сердцебиения, а также уменьшает мозговую активность.[2][15] В интервью с ABC News, Бенсон добавил что иммунная система также работает лучше когда расслаблена. Учёный в частности добавил что двадцать целенаправленных глубоких диафрагмальных вдохов в день достаточны чтобы добиться подобного эффекта.[16] Согласно упомянутому в 1986 году The New York Times' национальному опросу, книга «Реакция Релаксации» заняла первое место среди Шаблон:Нп2 рекомендуемых психологами для своих пациентов.

«Изучение терапевтического эффекта ходатайственной молитвы»

Шаблон:Main В 1998 году, Бенсон начал проект Шаблон:Нп2 (Study of the Therapeutic Effects of Intercessory Prayer, STEP).[17][18][19][20][21][22][23] Проект был основан на исследовании эффективности ходатайственной молитвы среди пациентов, перенёсших операции по коронарному шунтированию и спонсировался John Templeton Foundation. Как было официально заявлено, целью исследований не являлось доказать или опровергнуть существование Бога.[17] Несмотря на официальное название проекта, само исследование также было известно как «Эксперимент Великой Молитвы» (Great Prayer Experiment).[21] Результаты опубликованные в 2006 году показали что ходатайственная молитва не имела положительного эффекта на пациентов с коронарным шунтированием.[22][24]

Библиография

Переводы на русский язык

Чудо релаксации, Москва, 2004 — ISBN 5-271-07762-4

Книги

  • Шаблон:Нп2, 1975. ISBN 978-0-688-02955-5
  • The Mind/Body Effect: How behavioral medicine can show you the way to better health, 1979. ISBN 978-0-671-24143-8
  • Beyond the Relaxation Response, 1984. ISBN 978-0-425-08183-9
  • Your Maximum Mind, 1987. ISBN 978-0-380-70664-8
  • The Wellness Book, 1992 ISBN 978-0-671-79750-8
  • Timeless Healing: The Power and Biology of Belief, 1996. ISBN 978-0-7881-5775-2
  • The Relaxation Response. Updated and Expanded", (25th Anniversary Edition), 2000
  • The Breakout Principle, 2003 ISBN 978-0-7432-2398-0
  • Mind Over Menopause, 2004 ISBN 978-0-7432-3697-3
  • Mind Your Heart, 2004. ISBN 978-0-7432-3702-4
  • The Harvard Medical School Guide to Lowering Your Blood Pressure, 2006. ISBN 978-0-07-144801-7
  • Relaxation Revolution, 2010. ISBN 978-1-4391-4865-5
  • Шаблон:Книга

Статьи

См. также

Примечания

Шаблон:Примечания

Ссылки

«Реакция релаксации» и медитация

Изучение молитвы

Шаблон:Библиоинформация

Партнерские ресурсы
Криптовалюты
Магазины
Хостинг
Разное

  1. ↑ 1,0 1,1 1,2 Шаблон:Cite web
  2. ↑ 2,0 2,1 2,2 2,3 2,4 Шаблон:Cite web
  3. ↑ 3,0 3,1 Dr. Herbert Benson, Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine Шаблон:Webarchive
  4. ↑ Шаблон:Cite web
  5. ↑ Шаблон:Cite web
  6. ↑ Mission and History of Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine (BHI) Шаблон:Webarchive
  7. ↑ Шаблон:Cite web
  8. ↑ Benson H., The Relaxation Response, 1975, pp. XXXII, 129.
  9. ↑ Mitchell M., «Dr. Herbert Benson’s Relaxation Response. Learn to counteract the physiological effects of stress» Psychology Today, 29/03/2013
  10. ↑ Шаблон:Cite web
  11. ↑ Шаблон:Cite web
  12. ↑ Шаблон:Cite web
  13. ↑ Benson H., The Relaxation Response, 1975, pp. 162—163
  14. ↑ Шаблон:Cite web
  15. ↑ Шаблон:Cite web
  16. ↑ Шаблон:Cite web
  17. ↑ 17,0 17,1 Шаблон:Статья
  18. ↑ Шаблон:Cite web
  19. ↑ Шаблон:Cite web
  20. ↑ Weissmann, G. «NIH funding: not a prayer», The FASEB Journal, vol.20, n°9, 2006, pp.1278-1280
  21. ↑ 21,0 21,1 Шаблон:Cite web
  22. ↑ 22,0 22,1 Шаблон:Статья Шаблон:Cite web
  23. ↑ Шаблон:Cite news
  24. ↑ Шаблон:Cite web
Источник — http://wikihandbk.com/ruwiki/index.php?title=Русская_Википедия:Бенсон,_Герберт&oldid=9156225