Русская Википедия:Витапаркур
Витапаркур (также Вита Паркур или Цюрих Витапаркур) — это, как правило, публично доступная расположенная в лесу оздоровительная тропа. Он состоит из различных тренажеров, на которых предусмотрено выполнение упражнений на силу, выносливость, ловкость и координацию.
Витапаркур — это швейцарский аналог немецкой Trimm-dich-Pfad, хотя и в Германии имеется несколько Витапаркуров (например в Лёррахе[1] и в Вайнштадте[2]).
Первый Витапаркур был сооружен в 1968 году при поддержке тогдашней страховой компании Vita. Основоположниками стала группа гимнастов из Воллисхофена, которая использовала поваленные деревья и другие природные объекты для занятий на них. Но поскольку лесничие часто устраняли сооруженные тренажеры, местному самоуправлению было предложено построить стационарный Витапаркур для гимнастических упражнений. Муниципалитет поддержал данное предложение и заручился поддержкой тогдашней страховой компании Vita, которая позже превратилась в страховую компанию Цюрих.[3]
В то время изначально Витапаркуры были предназначены только для спортсменов, в 1972 году концепция была распространена на семьи и менее спортивных людей. В 1973 году был открыт сотый Витапаркур, в 1990 году — пятисотый. Таким образом примерно пятая часть мировых оздоровительных троп находится в Швейцарии.[3]
Между тем в Швейцарии существует более 500 Витапаркуров. Страховая компания Цюрих сегодня является главным спонсором фонда Витапаркур, который рекламирует Витапаркур лозунгом «Добро Пожаловать в крупнейших фитнес-клуб Швейцарии!». Витапаркуры опекаются и обслуживаются местными общинами, спортивными организациями, обществом содействия развитию туризма; объемные ремонтные работы часто берет на себя Организация гражданской обороны. Ежегодные расходы на содержание составляют от 1000 до 2000 швейцарских франков, в то время как фонд оплачивает сооружение Витапаркуров.[3]
Упражнения
Каждая тропа была создана по-разному из-за топографических условий. Протяжность самых коротких дистанций Витапаркуров составляет несколько сотен метров. Витапаркуры с самой большой нагрузкой имеют длину более 3 километров, или могут иметь перепад высот выше 120 метров (например Витапаркур в общине Натерс кантона Вале). Средняя протяжность маршрута составляет 2.35 км с уклон в 59 метров. На данный момент (2015) Швейцарии 498 маршрутов Витапаркур, 21 из которых — это так называемые короткие маршруты.[4]
Ниже приведен краткий список 15 плакатов. На каждой табличке указано, о каком виде упражнения идет речь в конкретном случае (сила, выносливость или ловкость) и как долго следует выполнять каждое упражнение.
- Упражнения на растяжку, в частности икроножных мышц и мышц лодыжки.
- Упражнения на подвижность.
- Ловкость: Прыжки на бревне с сохранением равновесия. Так же прыжки «жабкой» через бревна.
- Подвижность: Висеть на перекладине и болтаться. Сила: Подтягиваться и висеть на согнутых руках.
- Упражнения на подвижность для спины.
- Подвижность: Рисовать в воздухе круг ногами вися на кольцах. Сила: Вися на кольцах медленно сгибать колени.
- Сила: Раскачивание на брусьях. Отжимание на брусьях с выпрямленным телом. Передвижение вдоль брусьев.
- Выносливость: Быстрый степ на пеньках. Сила: Подняться, выпрямить тело и спуститься на более высоком пеньке.
- Сила: Упражнения для мышц живота и спины.
- Выносливость: Прыгать через бревна вперед и вбок.
- Подвижность и выносливость на перекладине
- Сила: отжимания, отжимания спиной к перекладине.
- Выносливость и ловкость: слалом между столбами, бег вокруг каждого столба перед переходом к следующему столбу.
- Ловкость: Движение вперед и назад балансируя на балке. Держать равновесие на одной ноге в горизонтальном положении тела с выпрямленными ногами и руками — упражнение «ласточка».
- Заминка — растяжка различных групп мышц.
Примечания
Ссылки
- ↑ Витапаркур Лёррах Шаблон:Wayback с новыми швейцарскими табличками, но с логотипом города Лёррах
- ↑ Витапаркур Вайнштадт Шаблон:Wayback со старыми швейцарскими табличками, с логотипом страховой компании Vita
- ↑ 3,0 3,1 3,2 http://www.swissinfo.ch/ger/der-groesste-fitness-klub-der-schweiz-liegt-im-wald/30223832 Шаблон:Wayback (проверено 21.
- ↑ Шаблон:Cite web
