Русская Википедия:Недосыпание
Шаблон:К улучшению Недосыпание или дефицит сна — последствия недостатка сна в течение нескольких дней или недель.
Физиологические последствия недосыпания
Хроническое недосыпание оказывает значительное влияние на метаболические и эндокринные процессы в человеческом организме.
Распространенность недосыпания и его последствия для экономики
Здоровым взрослым необходимо спать не менее 7 часов в сутки[1]. Однако более 37 % сотрудников спят меньше нормы, среди сотрудников, работающих в ночную смену, эта цифра достигает 62 %, а у 20 % работающих людей также неудовлетворительное качество сна[2]. В целом, недосыпание наносит серьезный ущерб здоровью, повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, психических расстройств и т. д.[3][4][5]. Особенно страдают люди с плавающим и сменным графиком работы, который приводит к расстройствам сна, нарушению циркадных ритмов и необратимым последствиям для здоровья[6][7].
Исследовательским центром RAND ущерб от недосыпания для экономики США оценивается в 411 млрд долларов ежегодно, Японии — в 138 млрд, Германии — более 60 млрд, Великобритании — более 50 млрд ,Канады — около 21 млрд долларов США[8]. В России выплаты страховых компаний связанные с заболевания, вызванными недосыпанием, достигают 18 млрд руб. в год[9].
Влияние недосыпания на выполнение трудовых функций
Невыспавшиеся люди настаивают на том, что их когнитивные процессы и эмоциональное восприятие не нарушены, когда тесты однозначно доказывают, что это не так[10]. Исследователи из Гарвардского университета подчеркивают, что трудно найти другое состояние, которое бы влияло на производительность более существенно, чем лишение сна[11]. Канадское исследование показало, что производительность труда работников с бессонницей такая, как если бы они вообще отсутствовали на работе 28 дней в году[12].
При недосыпании сильно страдает внимание, память, когнитивные функции. 76 % невыспавшихся сотрудников испытывают вялость и сонливость на протяжении всего рабочего дня, 41 % сталкивается с ухудшением зрения, 72 % страдают от головной боли, 97 % жалуются на появление симптомов простудных заболеваний, у 18 % возникают учащенные сердцебиения, у 14 % панические атаки[13]. Люди с депривацией сна говорят тише, делают неуместные паузы, их речь становится более невнятной, они чаще неправильно и нечетко произносят слова, повторяются и теряют нить разговора. Кроме того, фиксируются вспышки раздражительности и нетерпеливости, юмор становится более примитивным, люди придают меньше значения социальным конвенциям и прогнозированию последствий своего поведения[14]. Невыспавшиеся руководители всех звеньев сталкиваются с проблемами при анализе данных, склонны чаще ошибаться при принятии стратегических решений и неадекватно оценивают влияние своих решений на других сотрудников, что повышает как ситуативные, так и стратегические риски организации[15].
Метаанализ десятков научных исследований, в которых в общей сложности принимали участие более 268 тыс. человек, показал, что у сотрудников промышленных, строительных, транспортных предприятий, имеющих проблемы со сном, риск травматизма в 1,62 раза выше, чем у работников хорошо высыпающихся, а около 13 % производственных травм связаны с проблемами сна[16]. С данным негативным фактором связывают более 9,5 % автоаварий[17]. Работа невыспавшихся сотрудников на опасных объектах может приводить к серьезным техногенным катастрофам[13].
В России 57 % офисных сотрудников отмечают, что часто борются со сном или даже спят в течение рабочего дня, 36 % дремлют в перерыв, 28 % спят после перерыва, 19 % засыпают к концу рабочего дня, 6 % даже пытались подремать в туалете, а 1,5 % не могли побороть сон во время совещаний[18]. За возможность подремать полчаса днем 43 % респондентов готовы пожертвовать обеденным временем, 14 % согласились бы увеличить свой рабочий день на те же 30 минут, 10 % готовы отказаться от перекуров, а 3 % согласны на уменьшение зарплаты[19].
По данным французских исследователей, работники с нарушениями сна пропускали работу в два раза чаще, чем высыпавшиеся. Наиболее негативно отсутствие нормального сна сказывалось на «синих воротничках»: они чаще других категорий работников сообщали о плохом самочувствии, меньшей удовлетворенности работой, низкой эффективности по сравнению со своими коллегами, которые регулярно хорошо высыпались[20]. Задачи менеджмента сна — не игнорировать данную проблему, а работать с ней. Так, данные финского исследования доказывают, что люди, которые спят 7-8 часов, реже пропускают работу из-за болезни. Ученые провели опрос среди взрослых финнов, а затем изучили их данные в базе социального страхования и выяснили, что мужчины, которые спят менее 5 часов в сутки, пропустили 14,83 дня за год из-за болезней, а женщины — 13,09 дня, тогда как сотрудники с оптимальной продолжительностью сна пропускали работу ввиду болезни по 5,93 и 7,64 дня соответственно. Если бы нарушения сна были устранены, выплаты по больничным сократились бы на 28 %[21].
См. также
Примечания
- ↑ Шаблон:Статья
- ↑ Шаблон:Статья
- ↑ Шаблон:Cite web
- ↑ Шаблон:Статья
- ↑ Шаблон:Статья
- ↑ Шаблон:Книга
- ↑ Шаблон:Статья
- ↑ Шаблон:Cite web
- ↑ Шаблон:Cite web
- ↑ Шаблон:Cite news
- ↑ Шаблон:Cite web
- ↑ Sleep Deprivation: A Wake Up Call for Business // HealthAdvocate, 2011
- ↑ 13,0 13,1 Шаблон:Статья
- ↑ Шаблон:Статья
- ↑ Culpin V., Ayiesha Russell A. The Wake-up Call. The importance of sleep in organizational life // HULT Research, June 2016.
- ↑ Шаблон:Статья
- ↑ Шаблон:Cite web
- ↑ Шаблон:Cite web
- ↑ Шаблон:Cite web
- ↑ Шаблон:Статья
- ↑ Шаблон:Статья
