Русская Википедия:Привычка
Привы́чка — автоматически воспроизводимое действие, исполнение которого инициируется некоторым сигналом (триггером привычки) и выполняется и завершается с чувством удовольствия[1]. Сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации (играющей роль триггера, сигнала, запускающего действия привычки) приобретает для индивида характер потребности[2], побуждающей «совершать какие-нибудь действия, поступки»[3]. При формировании привычки неоднократно выполняется какое-либо действие, чрезвычайно важное значение имеет вызываемое самим осуществлением этого действия приятное эмоциональное переживание, так как оно является «усвоенным…, которое стало автоматическим и совершается без усилий»[4].
Механизм формирования привычки: точки зрения
Психологический аспект
Привычка формируется в процессе неоднократного выполнения действия до той стадии его освоения, когда при его исполнении уже не возникает каких-либо трудностей волевого или познавательного характера. Здесь идет речь о привыкании — прекращение или снижение остроты реагирования на ещё продолжающий действовать раздражитель, который вызывает эмоционально положительные состояния в период реализации привычки и, напротив, рождает отрицательные переживания в обстоятельствах, мешающих её осуществлению. Однажды выработанная, привычка часто продолжает оставаться и после устранения причинных факторов, приведших к её развитию. Поведенческая психотерапия основывается на положении, что деструктивные привычки путём обучения могут быть заменены на более адекватные[5].
Привычка, в основном, складывается непроизвольно, и имеет тенденцию воспроизводиться автоматически, в отличие от навыка, который формируется целенаправленным повторением, и тенденции к автоматическому исполнению не имеет.
На формирование устойчивой привычки в среднем уходит шестьдесят шесть дней[1].
Физиологический аспект
Шаблон:Нет ссылок в разделе Привычка есть не что иное, как образование в мозговых структурах устойчивых нервных связей, отличающихся повышенной готовностью к функционированию. Система таких нервных связей служит основой более или менее сложных форм поведенческих актов, которые И. П. Павлов назвал динамическими стереотипами. В комплекс нервных структур, обеспечивающих привычный образ действий, как правило, включаются и механизмы эмоционального реагирования, который уже является психологическим аспектом формирования привычки.
См. также
- Навык
- Умение
- Способность
- Вредные привычки
- Методы психологической саморегуляции
- Зависимость
- Лень
- Максимализм
- Одиночество
- Перфекционизм
- Прокрастинация
- Синдром отложенной жизни
- Трудоголизм
- Трудолюбие
Примечания
Литература
- Шаблон:ВТ-ЭСБЕ+
- Ч. Цитренбаум, М. Кинг, У. Коэн. «Гипнотерапия вредных привычек». — М: изд-во: «Класс», 2001. ISBN 5-86375-096-0
- Колесов Д. В. «Предупреждение вредных привычек у школьников». М: 2001—144 с. ISBN 5-204-00194-8.
- ↑ 1,0 1,1 Мартин Ланик. Привычки лидера. Самые важные навыки за несколько минут в день. М:. Изд-во: «Манн, Иванов и Фербер». — 2019 г.
- ↑ Большая советская энциклопедия, 3-е изд., статья «Привычка»
- ↑ Лопатин В. В., Лопатина Л. Е. «Русский толковый словарь». — М.: Изд-во «Эксмо», 2004. — 928 с. ISBN 5-699-07732-4
- ↑ Журнал «Cosmopolitan» от ноября 2011 г.
- ↑ Шаблон:YouTube
.jpg){kind=link}