Прокрастинация в ущерб сну или прокрастинация из мести — неспособность отхода ко сну в положенное время без внешних препятствующих этому обстоятельств. Явление, при котором люди не имеющие большого контроля над своей дневной жизнью, ложатся спать позже необходимого, восстанавливая некоторую свободу в поздние часы[1][2].
Термин и исследования
Англоязычный термин Bedtime procrastination получил широкую известность благодаря научному исследованию, проведённому в Утрехтском университете в Нидерландах в 2014 году[3]. Исследователи описали откладывание отхода ко сну, когда люди ложатся спать позже, чем необходимо, откладывая отход ко сну без каких-либо практических причин этой задержки[3].
Приставка revenge (Шаблон:Lang-en), дополняющая термин «Прокрастинация в ущерб сну из мести», вероятно, появилась в Китае в конце 2010-х годов из-за Шаблон:Нп5 (72 часов в неделю)[4]. Ёмкое определение термину дала журналистка Дафна Ли, твит о ночной прокрастинации которой стал вирусным[5]. Так, журналистка описала, что "bedtime procrastination" случается, когда люди не имеющие особого контроля над своей дневной жизнью, отказываются ложиться рано спать, чтобы вернуть некоторое ощущение свободы в поздние часы ночью[5][6][4]. Эксперт по производительности Алессандра Эдвардс считает, что прокрастинация в ущерб сну из мести — распространённое явление у людей, считающих, что они не контролируют своё время и находят такой способ вернуть себе личное время, даже несмотря на то, что приходится ложиться спать слишком поздно[7]. В статье The Washington Post об этом феномене говорится, что Ли писала конкретно о людях в Китае, работающих по 12 и более часов в день и жертвующих сном «из мести». Однако люди во всем мире зацепились за это определение. Оно стало особенно актуальным на фоне того, как пандемия COVID-19 стёрла границы между работой, школой и домом[6].
Другое исследование нидерландских учёных 2018 года, также опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, предприняло попытку выяснить причину намеренного откладывания времени отхода ко сну, даже при усталости. В результатах исследования прослеживается зависимость, говорящая о том, что большее сопротивление своим желаниям в течение дня повышает вероятность позднего отхода человека ко сну. Время, потраченное на менее приятные дела в течение дня, человек пытается «вернуть» ночью[8].
_(cropped).png){kind=link}